تغییرات بدن در زمان پرواز
سفر با هواپیما تجربه ای هیجان انگیز است اما می تواند تغییراتی در بدن ایجاد کند که بسیاری از ما از آن آگاه نیستیم. از تغییرات فشار هوا و تاثیر آن بر گوش ها گرفته تا خشکی پوست و مشکلات گوارشی بدن ما در طول پرواز با چالش های مختلفی روبرو می شود. آگاهی از این تغییرات و دانستن راه های مقابله با آن ها می تواند به شما کمک کند تا سفری راحت تر و سالم تر داشته باشید. در این مطلب به بررسی دقیق این تغییرات و ارائه راهکارهایی برای کاهش اثرات منفی آن ها می پردازیم.
چرا در هواپیما احساس خستگی می کنیم؟
احساس خستگی در هواپیما یک امر رایج است و دلایل متعددی دارد. یکی از مهم ترین عوامل کاهش سطح اکسیژن در کابین هواپیما است. در ارتفاعات بالا فشار اکسیژن کمتر است و بدن برای تامین نیازهای خود باید بیشتر تلاش کند که این امر منجر به خستگی می شود. علاوه بر این کم آبی بدن نیز نقش مهمی در ایجاد خستگی دارد. هوای داخل هواپیما بسیار خشک است و این خشکی باعث از دست رفتن آب بدن می شود. استرس ناشی از سفر تغییرات روتین زندگی و نشستن طولانی مدت نیز می توانند به خستگی کمک کنند.
تاثیر فشار هوا بر بدن در طول پرواز
فشار هوا در کابین هواپیما معمولاً معادل فشار در ارتفاع 1500 تا 2500 متری از سطح دریا تنظیم می شود. این کاهش فشار می تواند تاثیرات مختلفی بر بدن داشته باشد.
تغییرات اکسیژن خون در ارتفاع
کاهش فشار هوا منجر به کاهش میزان اکسیژن در دسترس بدن می شود. این وضعیت می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون (هیپوکسی) شود به خصوص در افراد مبتلا به بیماری های تنفسی یا قلبی. بدن برای جبران این کمبود ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهد که این امر می تواند منجر به خستگی و سردرد شود.
خشک شدن پوست و مخاط بینی
هوای داخل هواپیما بسیار خشک است و رطوبت کمی دارد. این خشکی می تواند باعث از دست رفتن آب پوست و مخاط بینی شود. در نتیجه پوست خشک و تحریک شده می شود و مخاط بینی نیز خشک و مستعد خونریزی می شود. استفاده از مرطوب کننده و نوشیدن آب کافی می تواند به کاهش این اثرات کمک کند.
افزایش فشار گازها در بدن
کاهش فشار هوا باعث افزایش حجم گازهای موجود در بدن می شود. این امر می تواند منجر به نفخ درد شکم و ناراحتی های گوارشی شود. همچنین فشار بر پرده گوش نیز افزایش می یابد که می تواند باعث گرفتگی و درد گوش شود.
مشکلات گوارشی در سفر هوایی
سفر هوایی می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مختلفی شود. تغییرات فشار هوا استرس ناشی از سفر و تغییر در رژیم غذایی همگی می توانند در بروز این مشکلات نقش داشته باشند.
نفخ و سوء هاضمه در هواپیما
افزایش حجم گازها در بدن به دلیل کاهش فشار هوا می تواند منجر به نفخ و سوء هاضمه شود. خوردن غذاهای سنگین و پرچرب قبل و در طول پرواز می تواند این وضعیت را تشدید کند. بهتر است قبل از پرواز از مصرف غذاهای نفاخ مانند حبوبات و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
یبوست ناشی از پرواز
نشستن طولانی مدت کم آبی بدن و تغییر در روتین غذایی می تواند باعث یبوست شود. نوشیدن آب کافی مصرف غذاهای حاوی فیبر و انجام حرکات کششی در طول پرواز می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.
تغییرات حس چشایی و بویایی در پرواز
تحقیقات نشان داده اند که حس چشایی و بویایی در طول پرواز کاهش می یابد. این امر به دلیل خشکی هوا و کاهش فشار در کابین هواپیما رخ می دهد. در نتیجه غذاها و نوشیدنی ها ممکن است طعم متفاوتی داشته باشند و لذت کمتری از خوردن آن ها ببریم.
تاثیر پرواز بر سیستم گردش خون
نشستن طولانی مدت در هواپیما می تواند باعث کاهش گردش خون در پاها شود. این امر می تواند منجر به ورم پاها و افزایش خطر لخته شدن خون شود.
ورم پاها و مچ پا در پرواز
کاهش گردش خون و تجمع مایعات در پاها می تواند باعث ورم پاها و مچ پا شود. پوشیدن جوراب های واریس انجام حرکات کششی و پیاده روی کوتاه در طول پرواز می تواند به کاهش این ورم کمک کند.
خطر لخته شدن خون در پروازهای طولانی
نشستن طولانی مدت و کاهش گردش خون می تواند خطر لخته شدن خون در پاها (ترومبوز ورید عمقی) را افزایش دهد به خصوص در افراد دارای عوامل خطر مانند سابقه لخته شدن خون بارداری یا مصرف قرص های ضد بارداری. انجام حرکات کششی پیاده روی کوتاه و نوشیدن آب کافی می تواند به کاهش این خطر کمک کند.
مشکلات گوش در هنگام پرواز
تغییرات فشار هوا در طول پرواز می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در گوش شود به خصوص در هنگام فرود.
گرفتگی گوش در هنگام فرود
در هنگام فرود فشار هوا در کابین هواپیما به سرعت افزایش می یابد. اگر فشار داخل گوش میانی نتواند به سرعت با فشار بیرون برابر شود ممکن است احساس گرفتگی و درد در گوش ایجاد شود.
جلوگیری از گوش درد در هواپیما
برای جلوگیری از گوش درد در هواپیما می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید مانند خمیازه کشیدن جویدن آدامس مکیدن آبنبات یا انجام مانور والسالوا (فشار دادن هوا به داخل گوش ها با بستن بینی و دهان). همچنین استفاده از قطره های ضد احتقان بینی قبل از پرواز می تواند به باز شدن مجاری گوش کمک کند.
اختلالات خواب در سفر هوایی
سفر هوایی می تواند باعث اختلال در خواب شود. تغییر منطقه زمانی استرس ناشی از سفر و محیط ناآشنا همگی می توانند در بروز این اختلال نقش داشته باشند.
جت لگ چیست و چگونه بر بدن تاثیر می گذارد؟
جت لگ یک اختلال خواب موقت است که در اثر سفر سریع به مناطق زمانی مختلف ایجاد می شود. بدن ما دارای یک ساعت داخلی است که ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند. وقتی به یک منطقه زمانی جدید سفر می کنیم ساعت داخلی بدن ما با زمان محلی هماهنگ نیست و این عدم هماهنگی باعث بروز علائمی مانند خستگی بی خوابی سردرد و مشکلات گوارشی می شود.
راهکارهایی برای کاهش اثرات منفی پرواز بر بدن
با رعایت چند نکته ساده می توانید اثرات منفی پرواز بر بدن را کاهش دهید و سفری راحت تر و سالم تر داشته باشید.
تغذیه مناسب قبل و در طول پرواز
قبل از پرواز از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب خودداری کنید. به جای آن غذاهای سبک و مغذی مانند میوه ها سبزیجات و پروتئین های کم چرب مصرف کنید. در طول پرواز نیز از خوردن غذاهای شور و فرآوری شده خودداری کنید.
نوشیدن آب کافی در طول پرواز
هوای داخل هواپیما بسیار خشک است بنابراین نوشیدن آب کافی در طول پرواز بسیار مهم است. سعی کنید هر یک ساعت یک لیوان آب بنوشید. از مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها باعث از دست رفتن آب بدن می شوند.
انجام حرکات کششی در هواپیما
نشستن طولانی مدت می تواند باعث کاهش گردش خون و گرفتگی عضلات شود. هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و چند حرکت کششی ساده انجام دهید. همچنین می توانید در حالت نشسته نیز حرکات کششی انجام دهید مانند چرخاندن مچ پا و گردن.
چگونه می توان از کم آبی بدن در طول پرواز جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از کم آبی بدن در طول پرواز به طور مرتب آب بنوشید و از مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار خودداری کنید. میوه ها و سبزیجات آبدار نیز می توانند به هیدراته ماندن بدن کمک کنند.
چه راهکارهایی برای مقابله با جت لگ وجود دارد؟
برای مقابله با جت لگ سعی کنید چند روز قبل از سفر به تدریج ساعت خواب خود را با زمان مقصد تنظیم کنید. در طول پرواز استراحت کنید و پس از رسیدن به مقصد خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.
آیا پرواز برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی خطرناک است؟
افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی باید قبل از پرواز با پزشک خود مشورت کنند. در برخی موارد ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی خاصی باشد.
چگونه می توان از ورم پاها در طول پرواز جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از ورم پاها در طول پرواز از جوراب های واریس استفاده کنید به طور مرتب حرکات کششی انجام دهید و در صورت امکان در طول پرواز کمی راه بروید.
آیا تغییرات فشار هوا در هواپیما بر شنوایی تاثیر می گذارد؟
تغییرات فشار هوا در هواپیما می تواند باعث ایجاد گرفتگی و درد در گوش شود. برای جلوگیری از این مشکلات می توانید از روش هایی مانند خمیازه کشیدن جویدن آدامس یا انجام مانور والسالوا استفاده کنید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "تغییرات بدن در زمان پرواز" هستید؟ با کلیک بر روی گردشگری و اقامتی، آیا به دنبال موضوعات مشابهی هستید؟ برای کشف محتواهای بیشتر، از منوی جستجو استفاده کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "تغییرات بدن در زمان پرواز"، کلیک کنید.